Frauke´s Experten Tipp für einen gesunden Rücken

Was erwartet Sie?

Im Vierfüßlerstand jeweils die diagonal gegenüberliegenden Arme und Beine nacheinander nach vorne bzw. hinten ausstrecken und anschließend das Knie und den Ellenbogen zusammenführen. Die Finger weit möglichst auseinander spreizen. Was ist zu beachten?

Der Rücken soll so rund wie möglich gemacht werden, wenn der Ellenbogen und das Knie zusammengeführt werden.

So funktioniert die Übung: Beim Ausstrecken wieder gerade richten Und Finger spreizen Mindestens 10 Wiederholungen pro Seite

Die Übung dient der Wirbelsäulenmobilisation und der Stabilisierung der Rückenmuskulatur.