SCHMERZEN IM KNIE Übung 2

Der Einbeinstand verbessert die Koordination im Knie und im Sprunggelenk des Standbeines. Dabei wird auch die Rückenmuskulatur miteinbezogen und die tiefliegenden Muskeln – wichtig für Stabilität und Gleichgewicht – besonders gekräftigt. Gleichzeitig ist diese Knieübung eine gute Vorbeugung gegen Stürze und Unfälle. Um das Gleichgewicht zu fördern, einen festen Punkt fixieren. Anfangs kann die Übung in der Nähe der Wand/Baum oder einer Stuhllehne durchgeführt werden, um Stürze zu vermeiden.

Die Variante für Vorsichtige: Um in die Übung sanft einzusteigen, den Fuß erst einmal nur leicht anheben.