Laufen im Winter – die richtige Kleidung
Auf den ersten Metern darf man ruhig ein wenig frösteln, da einem sonst beim Laufen schnell zu warm wird.
Viele Läufer sind im Winter zu dick angezogen.
Bei großer Kälte sind leichte Laufhandschuhe und vor allem eine Mütze Pflicht, da ein Großteil der Körperhitze über den Kopf abgegeben wird.
Das Drei-Schicht-Prinzip hat sich bei der Laufbekleidung besonders gut bewährt.
- Als erste Schicht liegt die Unterwäsche direkt auf der Haut. Sie nimmt Schweiß auf und transportiert ihn nach außen. Diese Funktion wird durch verschiedene Fasern erreicht, die ein geringes Speichervermögen für Feuchtigkeit haben.
- Die zweite Schicht – auch Isolationsschicht – wärmt und leitet die Feuchtigkeit der untersten Schicht in Richtung Oberfläche weiter. Je dicker der Stoff, desto wärmer. Fleece funktioniert hier sehr gut bei Kälte.
- Die dritte Schicht (Schutzschicht) schützt gegen Kälte, Wasser und/oder Wind.Sie sollte warm, aber atmungsaktiv sein, um den Schweiß der inneren Bekleidungsschichten perfekt nach außen transportieren zu können.