+++ Nicht vergessen REGELMÄSSIG ZU TRINKEN +++ Das Durstgefühl ist ein anderes als im Sommer. Viele Menschen trinken deshalb im Winter weniger oder gar zu wenig. Grade Sportler benötigen auch in der kalten Jahreszeit mindestens zwei Liter Flüssigkeit – besser noch sind drei Liter Wasser, Schorle oder ungesüßter Tee. Wer morgens mit leerem Magen Laufen […]
Wadenkrafttraining – So wirst du Schmerzen in der Achillessehne los… Die Wadenmuskulatur macht die Abrollbewegung der Füße möglich und fängt einiges an Stoßbelastung ab. Außerdem ist die Wadenmuskulatur sehr wichtig für die Stabilisierung des Knies und der Achillessehne, was vor allem wichtig ist bei Sprungbewegungen im Krafttraining wie beim plyometrischen Training. Instabile Knie führen zu […]
Die Übung dient der Wirbelsäulenmobilisation und der Stabilisierung der Rückenmuskulatur.
Massieren bedeutet übersetzt kneten. Manchmal hat die Massage das Ziel., Zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern. Manchmal ist sie aber auch notwendig, Beschwerden zu lindern.
START AM 17. FEBRUAR 2020 – Bewegungsprogramm für mehr Gangsicherheit im Alltag – 8 Termine – Wird zu 80 – 90% von den Krankenkassen bezuschusst!
Die Wechseljahre können Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben Aktiv sein, die Familie betreuen, Freundschaften pflegen, Hobbys genießen und auch im Job weiter Gas geben: Frauen um die 50 stehen heute voll im Leben. Wichtige Voraussetzung, um alle Herausforderungen zu meistern, ist eine gute körperliche Konstitution. Doch gerade in diesem Alter machen sich oft erste altersbedingte […]
Die richtigen Maßnahmen im Alltag sowie konsequentes Selbstmanagement sind unerlässlich, um ein Lymphödem erfolgreich zu behandeln. Ein Lymphödem kann angeboren sein oder sich schleichend entwickeln. Dabei handelt es sich um sicht- und tastbare Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe, die nicht abtransportiert werden können. Sie äußern sich je nach Schweregrad durch verschiedene Anzeichen – zum Beispiel einseitige, oft […]
Angehörige können Arthrosepatienten bei der Behandlung unterstützen Arthrose betrifft oft nicht nur den Patienten selbst, sondern auch dessen Partner, die Familie und enge Freunde. Sie leiden mit, wenn der andere sich mit Schmerzen herumquält, machen sich Sorgen. Und natürlich müssen sie häufig auch mit den damit einhergehenden Lebenseinschränkungen umgehen. Es ist daher umso wichtiger, dass […]